Bổ sung canxi cho trẻ là điều cần thiết để giúp con cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải bố mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi cho con đúng cách. Bài viết hôm nay sẽ thông tin đến bố mẹ cách bổ sung canxi cho trẻ chuẩn theo khoa học.
Vai trò của canxi trong sự phát triển của trẻ
Canxi giữ vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của răng và xương của con. Có đến 99% canxi trong cơ thể tập trung tại xương và răng, 1% còn lại nằm ở máu và ngoại bào. Do đó, bên cạnh vai trò đối với xương và răng, canxi còn đóng vai trò trong dẫn truyền thần kinh và co cơ.
Đối với trẻ, bổ sung đủ canxi sẽ giúp các cơ co giãn tốt hơn, bao gồm cơ nội tạng, cơ tim. Đồng thời, điều này cũng hạn chế tình trạng rối loạn thần kinh cơ – nguyên nhân dẫn đến trẻ khóc đêm, hay cáu gắt, giật mình.
Nếu con không được bổ sung đủ nhu cầu canxi, có thể dẫn tới những trình trạng dưới đây:
- Suy dinh dưỡng, chậm lớn, thấp còi.
- Trẻ nhỏ hay bị quấy khóc về đêm, ngủ hay bị giật mình.
- Rối loạn chức năng vận động nếu thiếu canxi ở trình trạng nặng.
Ngoài ra, canxi còn có tác dụng kích thích bạch cầu và các tế bào miễn dịch khác đến ổ viêm để tiêu diệt tác nhân lạ. Chính vì vậy, bổ sung đủ canxi cũng giúp con có đề kháng khỏe mạnh.
Nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi
Tùy vào từng độ tuổi, nhu cầu canxi của trẻ sẽ khác nhau, dưới đây là khuyến cáo của WHO về nhu cầu canxi của trẻ trong độ tuổi phát triển.
Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách chính là bổ sung đúng, đủ liều lượng cho bé. Tùy độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau:
| Tuổi | Nhu cầu hàng ngày |
| Dưới 6 tháng | 300 mg |
| Trẻ từ 7 đến 12 tháng | 400mg |
| Trẻ từ 1 đến 3 tuổi | 500 mg |
| Trẻ từ 4 đến 6 tuổi | 600 mg |
| Trẻ từ 7 đến 9 tuổi | 700 mg |
| Trẻ từ 10 tuổi | 1000 mg |
Sai lầm thường gặp của bố mẹ khi bổ sung canxi cho con
Một số bố mẹ vẫn thường gặp những sai lầm khi bổ sung canxi cho con dưới đây:
Bổ sung canxi cho con mà không theo chỉ định của bác sĩ
Đa số các trường hợp thừa canxi ở trẻ là do bố mẹ tự ý bổ sung canxi từ thuốc hay thực phẩm chức năng. Để biết chính xác trẻ có bị thiếu canxi hay không cần có sự đánh giá từ chuyên gia.
Không bổ sung canxi cho con qua chế độ ăn hàng ngày
Chế độ ăn hàng ngày có thể cung cấp cho con từ 40 đến 50% nhu cầu canxi cơ thể cần. Do đó, bên cạnh bổ sung canxi từ thuốc hay thực phẩm chức năng có chứa canxi thì bố mẹ cũng cần cho trẻ ăn chế độ ăn giàu canxi từ thịt, cá, trứng, sữa…
Bổ sung canxi không đúng hàm lượng
Có nhiều bậc cha mẹ cho rằng, bổ sung càng nhiều canxi thì con càng cao lớn. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều canxi, vượt qua nhu cầu của con có thể gây dư thừa. Điều này sẽ dẫn đến một số hậu quả đối với sức khỏe của con như:
- Trẻ biếng ăn, táo bón, mệt mỏi.
- Rối loạn tiêu hóa hoặc các bệnh về tim mạch.
- Xương bị cốt hóa sớm khiến tác dụng ngược, trẻ không cao lên mà lại thấp lùn. Điều này có nghĩa là trẻ có thể cao nhanh hơn trong thời gian đầu, nhưng sự tăng trưởng sẽ hạn chế dần và trẻ sẽ ngừng cao.
==>> Xem thêm: Biểu hiện thiếu canxi ở trẻ nhỏ bố mẹ không nên bỏ qua
Chỉ chú trọng bổ sung canxi mà không có Vitamin D3 và K2 (MK7)
Một sai lầm nữa khi bổ sung canxi thường gặp đó là chỉ bổ sung sản phẩm chứa canxi mà không có D3, MK7. Điều này có thể khiến cho canxi không thể được hấp thu vào máu và được vận chuyển từ máu đến xương.
+ Trong cơ thể, vitamin D3 có vai trò vận chuyển canxi từ ruột vào máu.
+ K2 MK7 giúp cho canxi có thể từ máu tới đích là xương.
Như vậy, khi bổ sung canxi mà thiếu bộ đôi D3 K2 chính là lý do mà bố mẹ miệt mài bổ sung canxi cho con nhưng con vẫn bị thiếu canxi, thấp còi hơn các bạn khác.
Cách bổ sung canxi cho trẻ đúng chuẩn khoa học bố mẹ nên biết
Chú trọng bữa ăn giàu canxi cho trẻ
Như đã nói ở trên, thực phẩm hàng ngày có thể cung cấp cho con 40 đến 50% lượng canxi cơ thể cần. Do vậy, bố mẹ cần xây dựng cho con một thực đơn giàu canxi mỗi ngày.
Những thực phẩm chứa nhiều canxi mà bố mẹ nên bổ sung cho con có thể kể đến như:
– Các loại rau màu xanh lá đậm.
– Các loại hạt họ đậu, hạt mè, hạt hướng dương,…
– Phô mai, sữa chua, sữa tươi.
– Các loại hải sản và cá.
==>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn giàu canxi cho trẻ bố mẹ nên biết
Thời điểm bổ sung canxi
Bố mẹ nên bổ sung canxi cho con vào buổi sáng. Thời điểm phù hợp nhất là sau ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng.
Cần tránh cho con uống canxi vào buổi tối vì có thể khiến trẻ dễ mất ngủ, canxi khó hấp thu gây sỏi thận, táo bón.
Nặng hơn có thể gây lắng đọng tại mạch máu, dẫn đến vôi hóa mạch, ảnh hưởng đến tuần hoàn và tim mạch.
Cần lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có kết hợp với vitamin D3, vitamin K2
Như đã nói ở trên, vitamin D3 và K2 có vai trò hấp thu và vận chuyển canxi đến xương.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, khi kết hợp đủ bộ ba canxi D2 và K2 thì lượng canxi bổ sung đến được xương lên đến 90%.
Do vậy, bố mẹ cần chọn sản phẩm bổ sung canxi cho con có kết hợp với D3 và K2.
Chú trọng liều lượng Canxi
Canxi dù thiếu hay thừa đều tác động không tốt đến sức khỏe của trẻ. Thiếu canxi có thể khiến con chậm lớn, đề kháng suy giảm. Thừa canxi sẽ gây vôi hóa mạch máu, sỏi thận, xương cốt hóa sớm gây thấp lùn.
Vì vậy, ứng với mỗi độ tuổi của con, bố mẹ cần bổ sung canxi có hàm lượng phù hợp.
Kết hợp vận động
Việc vận động thường xuyên sẽ kích thích chuyển hóa, trao đổi chất của trẻ. Điều này không chỉ giúp phát triển thể chất và trí tuệ của con mà còn giúp canxi được vận chuyển vào xương tốt hơn.
Trên đây là những vấn đề liên quan đến bổ sung canxi cho trẻ. Hi vọng thông qua bài viết bố mẹ đã biết cách bổ sung vi chất này cho con chuẩn khoa học.
Tài liệu tham khảo
Mary L. Gavin, MD, Calcium, Kidshealth, truy cập ngày 13/12/2022
