Bổ sung canxi cho trẻ trong độ tuổi phát triển giúp con có vóc dáng cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải uống canxi vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt và mang lại tác dụng tích cực. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp giúp bố mẹ về vấn đề “trẻ nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày”.
Vai trò của canxi đối với cơ thể của trẻ
Canxi là một trong những nguyên tố quan trọng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Không chỉ giúp hình thành răng, khung xương, hộp sọ, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn của tế bào cơ….
Con có đủ canxi sẽ giúp tuổi trưởng thành có chiều cao vượt trội và chống lại được loãng xương sau này.
Khi cơ thể thiếu canxi sẽ dẫn đến trẻ bị còi cọc, chậm lớn, hay khóc đêm, rụng tóc, ra mồ hôi trộm, hay ốm vặt, chậm biết đi, chậm mọc răng, yếu cơ.
Trẻ nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày
Hiểu được tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ, nhiều bố mẹ đã chủ động bổ sung thêm canxi cho con thông qua thuốc hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa canxi.
Tuy nhiên, không phải bố mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi cho con thế nào thì sẽ hấp thu và mang lại hiệu quả tốt nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng (khoảng từ 7h đến 8h) thì canxi sẽ dễ dàng hấp thu nhất và giúp giảm nguy cơ lắng đọng canxi ở thận hay đường tiết niệu. Đồng thời, bố mẹ không nên cho trẻ uống canxi trước ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày của con.
Chính vì vậy, thời điểm uống canxi tốt nhất cho trẻ là sau ăn sáng khoảng một tiếng. Kết hợp với việc ăn sáng, bạn có thể cho con vừa ăn, vừa ngồi tắm nắng ngoài hiên để giúp hỗ trợ tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi vào cơ thể tối đa.
Ngoài ra, mỗi lần bổ sung canxi không nên quá 500mg mỗi lần để tránh làm cản trở hấp thu những chất dinh dưỡng khác. Chính vì vậy, đối với trẻ từ 10 tuổi (nhu cầu canxi là 1000mg mỗi ngày), bạn nên cho trẻ uống vào buổi sáng và buổi trưa sau bữa ăn.
Mẹ cũng lưu ý không nên cho con uống canxi vào buổi chiều tối, nhất là sau 9 giờ tối. Với những trường hợp con đang dùng các loại kháng sinh thì nên uống cách nhau ít nhất hai tiếng. Cần chú ý không uống canxi cùng sữa,… hay cho con ăn đồ ăn quá mặn vì có thể gây tăng lượng thải canxi qua nước tiểu.
Mẹ cần cho con uống thêm nhiều nước để tránh lắng đọng tại thận và tiết niệu gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Ngoài ra, việc cho con tiêu thụ quá nhiều chất đạm, chất béo, ăn mặn… cũng sẽ làm giảm hấp thu đáng kể lượng canxi.
Nên bổ sung cho trẻ bao nhiêu canxi là đủ?
Bên cạnh việc quan tâm về thời điểm nên uống canxi trong ngày cho con, bạn cũng cần nắm rõ mỗi ngày nên bổ sung canxi bao nhiêu là đủ đối với con..
Ứng với mỗi độ tuổi, nhu cầu canxi hàng ngày của con sẽ khác nhau, chính vì vậy, bố mẹ cần chú ý đến hàm lượng canxi để tránh bổ sung dư thừa hay thiếu hụt gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con.
Cụ thể, nhu cầu canxi đối với trẻ là:
Độ tuổi | Nhu cầu hàng ngày (mg) |
0 – 6 tháng | 300 |
6 – 11 tháng | 400 |
1 – 3 tuổi | 500 |
4 – 6 tuổi | 600 |
7 – 9 tuổi | 700 |
10 – 18 tuổi | 1000 |
Mỗi năm bố mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ từ 2 đến 3 đợt, khoảng cách từ 3 đến 4 tuần. Ngoài ra, bạn cần cho con hoạt động ngoài trời để vừa thúc đầy hấp thu, chuyển hóa canxi vừa có thêm vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Cùng với đó, bố mẹ nên bổ sung canxi cho con từ thực phẩm giàu canxi như thịt, trứng, sữa, hải sản…
==>> Xem thêm: Biểu hiện thiếu canxi ở trẻ nhỏ bố mẹ không nên bỏ qua
Những lưu ý khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cho con
Lựa chọn dòng canxi hấp thu tốt sẽ giúp hạn chế tác dụng phụ cho con.
Canxi được hấp thu tốt hơn khi có sự hỗ trợ của vitamin D3 và sẽ tới được đích là xương nhờ vitamin K2. Chính vì vậy, khi lựa chọn bổ sung canxi cho con cần chọn những sản phẩm có bổ sung thêm vitamin K2 và vitamin D3.
Bởi nếu không có 2 vi chất này, lượng canxi bổ sung vào cơ thể sẽ không thể được hấp thu và vào xương tối đa.
Cùng với đó, bố mẹ cũng quan tâm đến hàm lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Nên lựa chọn sản phẩm có hàm lượng canxi nguyên tố dưới 500mg và được bộ y tế cấp phép lưu hành tại nước ta.
PregEU Calci là sản phẩm bổ sung canxi từ sữa đầu tiên tại Việt Nam. Với hàm lượng canxi nguyên tố lên đến 300mg, trẻ dưới 10 tuổi mỗi ngày chỉ cần uống 1 gói, trẻ từ 10 tuổi sáng uống 1 gói, trưa 1 gói là đủ nhu cầu cả ngày cho con.
Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm vitamin D3 và vitamin K2 giúp cho lượng canxi bổ sung vào cơ thể được hấp thu tối đa.
Để được tư vấn rõ hơn về PregEU Calci, bố mẹ vui lòng liên hệ tổng đài 1800.9229.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “trẻ nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày”. Hy vọng thông qua bài viết, bố mẹ sẽ biết cách bổ sung canxi cho con đúng cách.
==>> Xem thêm: Bổ sung canxi cho trẻ chuẩn theo khoa học bố mẹ nên biết
Tài liệu tham khảo
Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance, Mayoclinic, truy cập ngày 17/12/2022